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シェイプアップヨガ ぽっこりおなかをへコませる

くびれたウエストラインをつくるのに効果的なポーズをレッスン!
毎日継続して行うことが、ポイントです。便秘の解消にも効きますよ。

再生ボタンをクリックすれば、先生のレッスンの様子がご覧いただけます。

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その2 下腹部の筋肉を鍛える

両膝を立てて座り、両手の指先をお尻に向けて床について体を支えます。息を吸いながら背筋を伸ばしたら、息を吐きながらおなかをヘコませます。

両足を少しずつ床から離し、すねと床が平行になるように持ち上げます。そのままの状態で2~3回深呼吸。一息ついたら1に戻って3回ほど繰り返します。

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