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シェイプアップヨガ ぽっこりおなかをへコませる

くびれたウエストラインをつくるのに効果的なポーズをレッスン!
毎日継続して行うことが、ポイントです。便秘の解消にも効きますよ。

再生ボタンをクリックすれば、先生のレッスンの様子がご覧いただけます。

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その1 わき腹を引き締める

あおむけになったら両膝を立て、両腕を体の真横に開きましょう。
一度、息を吸ってから、吐きながらおなかをヘコませます。

両足を持ち上げ、すねと床が平行になったところでキープ。
大きく息を吸いましょう。

息を吐きながら両足を床すれすれのところまで倒し、おなかをギュッと引き締めます。息を吸いながらゆっくり2の状態に戻し、反対側も同様に。これを毎日3セット繰り返しましょう。

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